「iMacの電源を入れてから30分も待たされる」「macの動きが遅いどころか、まったく操作できない」
こんな症状に悩んでいませんか。iMacやMacBook Proの起動が遅い原因は、ストレージの圧迫からmacOSの不具合まで様々です。
この記事では、Macが重い・起動が遅い原因をわかりやすく解説し、段階別に対処法をご紹介します。ご自身のiMacに合った改善方法を、ぜひ見つけてください。
Part1．Macの起動が遅い主な原因とは？
iMacやMacBookの起動が異常に遅くなる原因は、主に4つあります。
ストレージ容量不足でMacの動作が遅くなる原因
Macのストレージ残量が全体の10%を切ると、動作は目に見えて遅くなります。Macメニュー「一般」の中にある「 ストレージ」を確認して、90％以上使用済みであれば、不要なジャンクファイルが蓄積している可能性が高いです。
メモリ不足によってMacが重い状態になる理由
メモリ（RAM）が不足していると、macOSはディスクへのスワップ処理を頻繁に行い、動作が遅くなります。「アクティビティモニタ」の「メモリ」を確認して、メモリプレッシャーが赤いと不足状態です。
Macのメモリ使用量を知らない方、こちらをご覧ください＞＞＞Macでのメモリ（RAM）を確認する方法
ログイン項目やバックグラウンド処理が多すぎる場合
ログイン項目（自動起動アプリ）が多いと、iMacの電源を入れて起動完了までの時間が延びてしまいます。「アクティビティモニタ」を開いて、CPU使用率が常時80%を超えているプロセスがあれば、注意してください。
macOSやディスクの不具合・経年劣化による影響
5年以上使い続けたiMacでは、内蔵HDDの物理的な劣化が起動速度に直結します。HDDはSSDに比べて読み書きが遅く、経年劣化でさらに速度が落ちます。特に、macOS Catalinaへのアップグレード後に異常に遅いという報告は多いです。
Part2．【まず確認】あなたのiMacに最適な解決策は？（早見表）
以下の早見表で、ご自身のiMacの状態に近いレベルを確認してみてください。
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Part3．【初級編】Macが重い時にすぐできる簡単な対処法
特別な知識がなくても、今日すぐに試せる方法を3つご紹介します。
3.1 ストレージの「ゴミ」を掃除して空き容量を作る
ストレージの空き容量を確保するだけで、起動速度は改善します。ただし、システムデータに分類されるキャッシュやログは手動での削除が難しく、誤って重要なファイルを消してしまうリスクもあります。
Cleamioを使えば、複雑な操作は一切不要。
ワンクリックでMac内部に蓄積されたキャッシュ・ログ・不要ファイルを自動検出し、安全に整理できます。
特に便利なのは:
- 不要データだけを自動で識別（誤削除の心配なし）
- 数クリックでクリーンアップ完了
- 初心者でも直感的に使えるシンプル設計
「気づいたら容量がいっぱい」「どこを削除すればいいか分からない」そんな状態でも、短時間でスッキリ解消できます。
Cleamioでの掃除手順は、以下の通りです。
- Cleamioを公式サイトからダウンロードする
- Cleamioを起動し、ジャンクファイルのスキャンを実行する
- 検出結果を確認して、削除したいファイルを選択し、右下の「スマートクリーンアップ」ボタンをクリックしてください。
3.2 ログイン項目（自動起動アプリ）を最小限にする
起動直後にMacが重い場合、最も大きな原因はログイン項目の多さです。不要なアプリの自動起動を止めるだけで、起動時間を数分短縮できることがあります。設定手順は以下の通りです。
- 「システム設定」を開く
- 「一般」の「ログイン項目」をクリックする
- 不要なアプリを選択し、「−」ボタンで削除する
3.3 デスクトップを整理してメモリ消費を抑える
macOSはデスクトップ上にファイルが100個以上散らばっていると、それだけでメモリを数百MB消費する場合もあります。すぐにできる対策は、以下の3つです。
- デスクトップ上のファイルを専用フォルダにまとめて移動する
- 「表示」オプションでアイコンサイズを小さくする
- スタック機能を使い、種類別に自動グループ化する
Part4．【中級編】Macが異常に遅い時の対処法
初級編で改善しない場合は、macOS自体やハードウェア制御に関わるリセットを試していきます。
4.1 SMCリセットでハードウェア制御の不具合を解消する
SMCに不具合が起きると、起動プロセスが正常に進まず、Macの起動が異常に遅い状態になることがあります。Intel搭載iMacのSMCリセット手順は、以下の通りです。
- iMacをシャットダウンする
- 電源コードを抜いて15秒間待つ
- 電源コードを再接続し、5秒待ってから電源ボタンを押す
4.2 セーフモードでの起動（システムキャッシュのクリア）
セーフモードでは起動時にシステムキャッシュが自動で削除されるため、キャッシュの破損が原因の不具合を解消できます。Intel搭載Macの場合、手順は以下の通りです。
- iMacをシャットダウンする
- 電源ボタンを押した直後に、Shiftキーを長押しする
- ログイン画面が表示されたら、Shiftキーを離す
4.3 NVRAM/PRAMおよびSMCのリセット
NVRAM（またはPRAM）の設定データが壊れると、起動ディスクの認識に時間がかかり、起動が遅くなってしまいます。Intel搭載Macでのリセット手順は、以下の通りです。
- iMacをシャットダウンする
- 電源を入れた直後に、Option + Command + P + Rの4つのキーを同時に長押しする
- 約20秒間押し続け、2回目の起動音が鳴ったらキーを離す
4.4 ディスクユーティリティの「First Aid」でエラー修復
ディスクのファイルシステムにエラーがあると、macOSの起動時にエラーチェックが走り、起動時間が大幅に延びることがあります。ディスクのエラーを検出して修復してくれる「First Aid」の実行手順は、以下の通りです。
- 「ユーティリティ」の「ディスクユーティリティ」を開く
- 左側のサイドバーから起動ディスク（Macintosh HD）を選択する
- 上部の「First Aid」ボタンをクリックし、「実行」を選ぶ
Part5．【上級編】iMacの動作が遅い時の根本的な改善方法
中級編でも改善が見られない場合は、起動環境そのものを変える対処法が必要になります。
5.1 外付けSSDを「起動ディスク」にする方法
2015年以前のiMacにおいて、内蔵HDDをSSDに切り替えるだけで、起動時間は5分の1以下になることも珍しくありません。外付けSSDを起動ディスクに設定する手順は以下の通りです。
- USB 3.0以上またはThunderbolt接続の外付けSSDを用意する
- ディスクユーティリティで外付けSSDを「APFS」形式にフォーマットする
- macOSを外付けSSDにインストールする
- 「起動ディスク」で外付けSSDを選択する
5.2 macOSを再インストール・ダウングレードする方法
macOSのアップグレード後に動作が異常に遅い場合は、macOSの再インストールが有効です。macOSリカバリーからの再インストール手順（Intel Macの場合）は、以下の通りです。
- iMacをシャットダウンする
- Command + Rを押しながら電源を入れる
- macOSユーティリティの画面が表示されたら「macOSを再インストール」を選ぶ
5.3 クリーンインストール（初期化）の方法
すべての設定とデータを消去し、工場出荷状態に戻すことで改善が期待できますが、事前にTime Machineなどで必ずバックアップを取っておいてください。手順は以下の通りです。
- Time Machineまたは外部ストレージにデータをバックアップする
- macOSリカバリーで起動する
- ディスクユーティリティで起動ディスクを消去する
- macOSを新規インストールする
- 必要なデータだけを選んでバックアップから復元する
Part5．Macが遅い時によくある質問
macが遅いと感じる方からよくいただく質問とその回答をまとめました。
Q1 Macの起動時間は平均してどのくらいですか？
SSD搭載のMac（2016年以降のiMac、MacBook Pro、MacBook Air）であれば、電源ボタンを押してからデスクトップが表示されるまで15〜30秒が目安です。HDD搭載の古いiMacでは、1〜2分程度かかることもあります。
Q2 「Command + R」キーを長押しするとどうなる？
Intel搭載のMacで、電源投入直後にCommand + Rを長押しすると「macOSリカバリーモード」で起動します。リカバリーモードでは、macOSの再インストール、ディスクユーティリティの実行、Time Machineからの復元といった修復操作を行えます。
Q3 パソコンの動作が遅いのはMac本体の故障ですか？
必ずしも故障とは限りません。ストレージの圧迫、メモリ不足、ソフトウェアの不具合など、ソフトウェア側の問題であることのほうが多いです。この記事の対処法を順に試しても改善しない場合に、ハードウェアの故障を疑ってみてください。
まとめ
iMacの起動が遅くなった時の対処法は、段階を踏んで試すのが効率的です。なかでもストレージの掃除は、最も手軽で効果を実感しやすい方法で、「Tenorshare Cleamio」を使えば、手動では見つけにくいシステムジャンクやアプリの残留データをワンクリックで安全に削除できます。
基本機能は無料なので、macが重い・起動が遅いとお困りの方は、まずCleamioでのクリーンアップから始めてみてはいかがでしょうか。
