「macのダウングレード手順がわからない」、「アップデートしたら動きが重くなり、OSをバージョンダウンしたい」こうした悩みを持つMacユーザーは多く、安易に作業を進めるとデータ消失などのトラブルにつながる可能性があります。
macOSのダウングレードはアップグレードと異なり、事前準備や正しい手順が重要です。
本記事では、macのダウングレード方法をはじめ、必要な準備や注意点、失敗時の対処法まで順を追ってわかりやすく解説します。
Part１．Macダウングレードの基本と注意点
macのダウングレードを行う前に、仕組みと注意点を理解しておきましょう。
macOSダウングレードとは何か
現在のmacOSを以前のバージョンに戻す操作です。
アップグレードより手順が複雑で、データ消失のリスクもあります。
Macのチップ別に異なるダウングレードの制限
macのチップによってダウングレードの可否が異なります。
①Intel Macの場合
購入時以降のmacOSであれば比較的自由に戻せます。
②Apple Silicon（M1/M2/M3）の場合
出荷時より古いmacOSには戻せません。対応バージョンの事前確認が必須です。
Part２．Macをダウングレードする前に準備すること
1．Macのバックアップを取る
ダウングレードではデータが消える可能性があるため、Time Machineでバックアップを作成します。
手順
- 外付けストレージデバイスをMacに接続>Appleメニュー「システム設定」>「一般」>「Time Machine」>「バックアップディスクを追加」>「ディスクを選択」
- メニューバー「Time Machine」>「今すぐバックアップを作成」
2．Macの空き容量を確保する
ダウングレードには一定の空き容量が必要で、一般的に約15GB以上が推奨されています。 容量が不足している場合は、不要なファイルを手動で削除するか、専用ツールを利用して整理します。
手動での削除は時間がかかり、どのファイルを削除すべきか判断が難しい場合もあります。 そのため効率的に空き容量を確保したい場合は、Cleamioの利用が便利です。
Cleamioを使うことで、以下のようなメリットがあります。
これにより、手動よりも短時間で安全にストレージを整理でき、ダウングレードに必要な空き容量を効率よく確保することができます。
手順
- TenorshareCleamioをダウンロードします。
- 起動し、Macのファイルをスキャンします。
- スキャン結果を確認して、削除したいファイルを選択し、右上「スマートクリーンアップ」を押して削除します。
左側のメニューバー>ジャンクファイル選択>「スキャン」
3．古いmacOSインストーラをダウンロードする
ダウングレード先のmacOSを事前に入手します。
- AppStoreからダウンロードする方法
- Apple公式サイトから入手する方法
AppStoreの検索欄でバージョン名を入力しダウンロードしますが、古いバージョンは表示されない場合があります。
手順はAppStore>旧バージョン名入力>「入手」>ダウンロード
Appleの公式サポートページから入手します。
手順はブラウザ>「Appleサポート古いバージョンmacOS」検索>公式サポートページ>対象バージョンのリンククリック
Part３．Macをダウングレードする方法【3つ】
ダウングレード方法は主に3種類あるため、状況に合った方法を選びます。
方法1：Time MachineでMacをダウングレードする
Time Machineでバックアップがある場合、最も簡単で安全な方法です。
手順
- バックアップを保存した外付けドライブ接続し、Macを再起動する。「Command＋R」を長押して起動オプションを表示する。
- 「Time Machineバックアップから復元」を選択し、「macOSユーティリティ」画面の「Time Machineバックアップから復元」を押す。
- ダウングレード前のバックアップデータ選択し「続ける」を押して復元する。
方法2：ブータブルインストーラでmacOSをダウングレードする
USBからOSをインストールする方法です。
手順
- USBメモリ(16GB以上)に接続する
- ダウングレード先のmacOSインストーラをダウンロードする（Part２「4. 古いmacOSインストーラをダウンロードする）を参照）
- 「ターミナル」に以下コマンドを入力する
- シャットダウンし、USBメモリを接続したまま再起動する。
- Intel Macは「オプションキー」、Apple Silicon Macは「Macパワーボタン」を長押し
- 「スタートアップオプション」の「USBメモリ」を選択し「macOSをインストール」を押す
sudo/Applications/Install\macOS\\バージョン名.app/Contents/Resources/createinstallmedia--volume/Volumes/\USBドライブ名
※事前にディスク消去が必要
方法3：出荷時のmacOSに戻す方法
初期状態のmacOSに戻す方法です。
- Intel Mac：Command＋Option＋Shift＋R長押しして起動
- Apple Silicon Mac：電源ボタン長押し>「オプション」>「macOSを復元」>「macOSをインストール」
Part４．Macダウングレードできない原因と対処法
ダウングレードできない原因
主に以下の4つが挙げられます。
Please swipe to view
インストールできない場合の対処
以下の手順を試してください。
- 空き容量確認：不足ならTenorshareCleamioで不要ファイル削除
- ダインストーラ再ダウンロード
- Wi-Fi確認、再起動
- ディスク復元(First Aid)
起動しない場合の対処
ダウングレード後にMacが起動しない場合は、回復モードから対処します。
- Command＋Rで起動
- 「ディスクユーティリティ」>「First Aid」実行
- macOSを再インストール
Part５．Macダウングレードで避けるべき注意点
対応していないmacOSを入れるリスク
無理に古いOSを入れると起動しない可能性があります。
必ず対応機種・対応バージョンの範囲内でダウングレードを行ってください。
出荷時より古いOSに戻せないケース
Apple Siliconチップ（M1・M2・M3）搭載MacはIntel Macと比較して制限が厳しく、出荷時より古いOSには戻せません。
データ消失のリスク
初期化が必要な方法では、すべてのデータが消去されます。
必ずバックアップを取った上で作業を開始してください。
Part６．macOSのダウングレードでよくある質問
Q1：Macをダウングレードするとデータは消える？
A方法によります。Time Machineバックアップから復元する方法はバックアップ時点のデータが残りますが、ブータブルインストーラや出荷時設定への復元はディスクを初期化するためすべてのデータが消去されます。
Q2：Apple Silicon MacでもmacOSをダウングレードできる？
A可能ですが、制限があります。M1・M2・M3チップ搭載Macは出荷時のmacOSより古いバージョンには戻せません。
Q3：ダウングレードにかかる時間は？
A方法やMacの環境によって異なりますが、1~3時間程度です。
- Time Machine復元：1〜3時間
- ブータブルインストーラでのインストール：1〜2時間
- 出荷時設定への復元：1〜2時間（インターネット回線速度に依存）
まとめ
macのダウングレードは不具合や互換性問題の解決に有効です。方法は「Time Machine」「インストーラ」「初期化」の3種類があります。
[ただしデータ消失のリスクがあるため、事前のバックアップは必須です。また作業前の容量確保にはTenorshare Cleamioが便利で、不要ファイルを削除しスムーズに作業を進められます。]
