履歴書の写真は自撮りでも大丈夫？スマホで好印象に撮るコツ

Part1. 履歴書写真の準備と基本ルールは？

履歴書写真は、自撮りか写真館かに関わらず「守るべき基本ルール」があります。まずは全体像を整理して把握しておくことで、撮影や加工での失敗を防ぎやすくなります。

履歴書写真の基本ルール一覧

履歴書によってはサイズ指定が異なるケースもあるため、企業指定のフォーマットがある場合は必ずそちらを優先しましょう。特に自撮りの場合、後からサイズ調整ができる前提で撮影しておくことが重要になります。

また、履歴書写真は「見た目が変わっていないつもり」でも、髪型や表情、肌の印象など細かな部分で差が出やすいものです。そのため、撮影から時間が経った写真を使い回すのは避け、今の自分を正しく伝えられる写真を用意する意識が求められます。これらの基本ルールを押さえておけば、履歴書写真を自撮りで用意する場合でも、マナー面で不利になることはありません。

Part2. 自撮りで履歴書写真を撮ることはOK？

履歴書の写真を自撮りで用意しようと考えたとき、多くの人がまず気にするのが「これって本当に大丈夫なのか」という点ではないでしょうか。就活や転職では、写真館や証明写真機で撮るのが当たり前というイメージが根強く、自撮りだとマイナス評価になるのではと不安になるのも無理はありません。

結論から言うと、履歴書の写真は自撮りでも問題ありません。実際、採用担当者が重視しているのは「自撮りかどうか」ではなく、写真全体から受ける印象です。明るさや清潔感、表情、身だしなみが整っていれば、撮影方法そのものが評価を左右することはほとんどありません。

では、なぜ「履歴書 写真 自撮りはNG」というイメージが広まっているのでしょうか。その理由の多くは、過去に見かけた失敗例にあります。背景が散らかっていたり、影が強く出ていたり、スマホを持つ腕が写り込んでいたりすると、どうしても雑な印象を与えてしまいます。こうした写真が「自撮り＝ダメ」という印象につながっているのです。

一方で、最近はスマートフォンのカメラ性能が大きく向上しており、撮影環境を整えれば証明写真機や写真館に近い仕上がりを再現することも十分可能です。特に、自宅で落ち着いて撮影できる点や、納得いくまで撮り直せる点は、自撮りならではのメリットと言えるでしょう。自撮りかどうかを気にすることではなく、「履歴書にふさわしい写真になっているか」を客観的に判断することが重要です。

Part3. 自撮りで履歴書写真を撮る前にチェックポイント

履歴書写真を自撮りで撮る場合、撮影テクニック以前に「事前準備」で印象の大半が決まります。ここでは、履歴書写真としてふさわしいかどうかを判断するための選択基準と、よくある注意点を項目ごとに整理します。

① 髪型

履歴書写真の髪型で最も重要なのは、清潔感と顔全体がはっきり見えることです。前髪が目にかかっていたり、寝ぐせや乱れが残っていたりすると、それだけでだらしない印象を与えてしまいます。自撮りの場合は細部まで写りやすいため、髪の毛のハネやボリュームの偏りにも注意が必要です。

また、髪色が極端に明るい場合は、応募先の業界や職種との相性を考慮しましょう。必ずしも暗髪である必要はありませんが、「履歴書として違和感がないか」を基準に判断することが大切です。

② 服装

履歴書写真の服装は、スーツまたはそれに準ずるきちんと感のある服装が基本です。シャツやインナーは白や淡い色を選ぶと、顔色が明るく見えやすくなります。柄物や派手な色は写真では主張が強く出やすいため、避けたほうが無難です。

自撮りでは全身が写らない分、首元や肩周りが強調されます。襟の歪みやシワは意外と目立つため、撮影前に必ず整えておきましょう。

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③ メイク

履歴書写真のメイクは、普段より控えめを意識するのが基本です。肌の色ムラやクマを整える程度で十分で、濃すぎるアイメイクや強いリップカラーは写真では不自然に見えることがあります。

特に自撮りでは、照明の影響で肌の質感が強調されやすいため、「盛るメイク」よりも「清潔感のあるナチュラルメイク」を基準に考えましょう。男女問わず、テカリや顔色の暗さには注意が必要です。

④ 表情

履歴書写真では、無理に笑顔を作る必要はありませんが、無表情すぎると冷たい印象になりがちです。おすすめなのは、口角をわずかに上げた自然な表情です。目を見開きすぎたり、力を入れすぎたりすると不自然さが出るため、リラックスした状態で撮影しましょう。

自撮りの場合は何枚も撮り直せるため、表情の違いを比較しながら「一番落ち着いて見える写真」を選ぶのがポイントです。

⑤ ポーズ

履歴書写真では、基本的に正面向きで撮影するのが原則です。顔や体を斜めにするとカジュアルな印象になりやすく、履歴書には不向きです。背筋を伸ばし、肩の高さが左右で揃っているかも確認しましょう。

また、自撮りの場合はスマホの角度によって顔のバランスが大きく変わります。上から撮りすぎたり、下から煽ったりせず、目線と同じ高さを意識することで、自然な仕上がりに近づきます。

Part4. 自撮りで履歴書写真の撮り方

履歴書写真を自撮りで用意する場合は、やみくもに撮るのではなく、順序立てて進めることが大切です。ここでは、初めてでも失敗しにくい基本的な流れを4つのステップで解説します。

① 照明と背景を選択する

まず撮影環境の準備が重要です。履歴書写真では、顔全体が明るく均一に写ることが求められます。自然光が入る窓際で、顔の正面から光が当たる位置が理想です。逆光や真上からの照明は影が出やすいため避けましょう。

背景は、白や薄いグレーなど無地でシンプルなものが基本です。壁に影が映り込んでいないか、余計な物が写っていないかを事前に確認しておくことで、写真全体がすっきりとした印象になります。

② スマホやカメラで写真を撮る

撮影時は、スマホを目線と同じ高さに固定することがポイントです。手持ちで撮るとブレや角度のズレが起きやすいため、三脚や安定した台を使うと安心です。セルフタイマー機能を使えば、姿勢や表情に集中できます。

また、何枚も撮影して比較できるのが自撮りのメリットです。表情や明るさが微妙に異なる写真を見比べながら、最も自然で落ち着いた一枚を選びましょう。

③ 撮影後の証明写真を加工する

撮影が終わったら、写真をそのまま使うのではなく、履歴書写真として整えるための最低限の加工を行います。ここで活用したいのが、Tenorshare PixPrettyです。PixPrettyは、履歴書・証明写真向けの専用プリセットがあらかじめ用意されており、ワンクリックで自然な仕上がりに整えられるのが大きな特長です。明るさや肌補正などを自分で細かく調整する必要がなく、「証明写真用」テンプレートを選ぶだけで、好印象な写真に自動補正できます。

Tenorshare PixPrettyをおすすめできる理由

• 証明写真専用プリセット搭載：履歴書・証明写真向けに最適化されたテンプレートを選ぶだけで、自動的に明るさ・肌補正を調整。手動でパラメータを触る必要はありません。
• 加工しすぎない自然な仕上がり：印象を変える強いレタッチではなく、暗さ・色ムラ・クマなど「写真写りの差」だけを自然に補正できます。
• PC版ならではの高精度編集：大画面で細部まで確認でき、解像度を落とさず高品質で書き出し可能。スマホアプリよりも安心して調整できます。
• 履歴書規格に合わせた正確なトリミング：サイズ・バランスを正確に整えられるため、自撮り写真でも履歴書用としてそのまま使える仕上がりに。

• 写真を読み込む

  Tenorshare PixPrettyを起動し、履歴書に使用したい写真（自撮り・他撮りどちらでも可）をアップロードします。


• 証明写真用プリセットを選択

  編集画面で「証明写真」のプリセットを選ぶだけで、明るさ・肌補正などが自動適用されます。細かいパラメータ調整は不要です。


• 仕上がりを確認（微調整も可能）

  大画面で全体の印象を確認し、必要に応じて軽く調整します。加工しすぎないことがポイントです。


• 履歴書規格に合わせてトリミング

  証明写真サイズに合わせて簡単にトリミング。顔の位置やバランスも自然に整えられます。


• 高画質のまま書き出し

解像度を保ったまま保存できるため、印刷用・オンライン応募用どちらにも対応可能です。

④ 加工した写真を印刷する

最後に、完成した写真を履歴書用に印刷します。自宅プリンターを使う場合は、写真用紙を選び、印刷サイズが指定通りになっているかを必ず確認しましょう。コンビニプリントを利用する場合も、サイズ設定を間違えないことが重要です。

印刷後は、写真に汚れや折れがないかをチェックし、丁寧に履歴書へ貼り付けます。ここまで整っていれば、履歴書写真を自撮りで用意したとしても、見た目で不利になることはありません。

Part5. 自撮りで履歴書写真を撮る時によくある質問

質問1：就活の証明写真は自撮りはだめですか？

結論から言うと、就活の証明写真が自撮りだからといって、それだけで不利になることはありません。

採用担当者が見ているのは、撮影方法ではなく「写真から受ける印象」です。明るさや清潔感、身だしなみが整っていれば、自撮りかどうかを気にする必要はほとんどありません。

ただし、背景が雑然としていたり、角度が不自然だったりすると「適当に用意した写真」という印象を与えてしまいます。履歴書写真としての基本ルールを守ったうえで撮影されていれば、自撮りでも問題ないと考えてよいでしょう。

質問2：就活・転職の履歴書写真でダメな例は？

履歴書写真で評価を下げやすいのは、写りそのものよりも「配慮不足」が感じられるケースです。

例えば、影が強く出て顔が暗く見える写真や、背景に家具や生活感が写り込んでいる写真は避けるべきです。また、服装のシワや髪型の乱れ、無表情すぎる表情もマイナス印象につながりやすくなります。

自撮りの場合は特に、撮影後に写真をそのまま使ってしまうことが失敗の原因になりがちです。最低限の明るさ調整やトリミングを行い、「履歴書用に整えた写真」に仕上げる意識が重要です。

質問3：履歴書の証明写真をスマホで撮るとバレますか？

履歴書の写真がスマホ撮影かどうかを、採用担当者が見抜くことはほとんどありません。最近のスマートフォンは画質が高く、撮影環境と仕上げ次第では写真館や証明写真機と大きな差は出にくくなっています。

逆にスマホで撮った写真でも、明るさやサイズが適切に整えられていれば違和感を持たれることはありません。重要なのは「スマホで撮ったかどうか」ではなく、「履歴書にふさわしい写真かどうか」です。

まとめ

履歴書の写真は、必ずしも写真館で撮影する必要はなく、ポイントを押さえれば自撮りでも問題ありません。大切なのは撮影方法ではなく、写真から受ける清潔感や明るさ、履歴書としての適切さです。

自撮りの場合は、照明や背景を整えたうえで撮影し、撮影後に写真をそのまま使わず「履歴書用に整える」ことが重要になります。明るさや肌の印象、サイズが適切でないと、雑な印象につながりやすいため注意が必要です。

Tenorshare PixPrettyを使えば、美肌補正や明るさ調整、トリミングなどを通して、初心者でも自然で見やすい履歴書写真に仕上げることができます。忙しい就活・転職活動でも、自信を持って提出できる一枚を用意しやすくなるでしょう。